Sair das redes sociais a fim de evitar lamúrias ou indiretas. Sair das redes sociais para evitar buscar informações que me trariam angústia ou dor. Cheirar a cabeça de um neném. Tomar remédio para dormir, não dar margem para a insônia. Procurar os meus amigos. Pedir ajuda. Me focar no trabalho. Treinar todos os dias. Chorar, se precisar. Pedir ajuda. Chamar amigos pra sair. Me tirar de casa. Comer um sonho. Beber menos café. Ser mais benevolente com meu corpo. Pegar sol até sentir a pele ficando morna, se sentir acariciado pelo calor. Tomar banhos quentes e longos. Chorar se for preciso. Conhecer novos lugares. Demonstrar interesse em conhecer pessoalmente os amigos virtuais. Falar. Falar sobre banalidades. Falar sobre o que precisar. Fazer sweat ioga. Arquivar todas as fotos dele para não ver sem querer. Arquivar todas as fotos dele pra não se pegar vendo. Arquivar as fotos dele pro iPhone não criar nenhum vídeo inoportuno. Ouvir os outros falarem banalidades e se focar nessa história como se fosse a coisa mais importante. Use isso como âncora. Procurar fazer mais perguntas mesmo quando tudo que eu quero é pensar nele. Peça ao treinador para ter paciência contigo. Use perfume, se sinta cheiroso. Quando a raiva vier, chorar. Treine porque te faz bem e cansa seu corpo, mas não exagere. Quando sua cabeça melhorar, escreva mais. Não entrar em aplicativos. Voltar ao Instagram pra não se isolar socialmente. Não deixar de frequentar nenhum lugar contaminado por memórias, ressignifica-Los se necessário. Seja mais compassivo com seu corpo. Faça massagens para sentir o toque, carícia, cuidado. Abrace mais as pessoas. Coma, você precisa se nutrir. Coma mesmo que não esteja com fome. Sinta prazer, experimente coisas novas. Se dê prazer, descubra seu corpo. Não se sinta culpado. Quando enfim ficar em casa, devolva as roupas dele. Não use seu corpo como moeda de troca para receber carinho ou afeto. Receba o carinho dos outros, não se sinta mal com isso. Voce esquece que tem um grave transtorno de imagem, aceite isso e trabalhe. Não deixe os pensamentos intrusivos tomarem conta. Seja menos uma ideia na internet e mostre mais sua imagem. Nesse momento de fragilidade não submeta seu corpo ao escrutínio dos aplicativos e de gays. Sente num café e leia. Fique mais off-line. Se o filme ou livro te tocar negativamente, se permita largar. Se permita ficar só nesse momento, empacote tudo isso para então seguir em frente. Não use outras pessoas para esquecê-lo. Tire mais selfies, aprenda a se ver. Faça sweat ioga, use seu corpo, canse-o. Se olhe mais no espelho e se permita gostar do que vê. Fale com a sua mãe, diga tudo: não falar deixa ela ainda mais preocupada. Agradeça a Marina, sempre que lembrar. Peça ajuda. Peça pra dormir na casa dela se os pensamentos intrusivos surgirem. Não pense no que ele pode estar fazendo, pense no que você vai fazer. Evite ouvir músicas, não as contamine. Ouça novas músicas. Elogie os amigos. Não pense em se mudar, você gosta da sua casa só está sentindo ela vazia. Mantenha uma rotina, se possível. Toque na grama. Borrife o seu próprio perfume no travesseiro dele. Não adote comportamentos que te machucaram vindo de outros. Se permita sentir o que vier. Quando se sentir carente, diferencie de tesão. Não se culpe quando as pessoas perguntarem como voce está. Não minta. Vá ao cinema, chore na segurança do escuro. Sinta. Mande mensagem pra amigos e diga que quer vê-los. Aos amigos que há benefícios, diga que não quer usar o próprio corpo como moeda de troca e diga que só quer e precisa de companhia e amizade deles. Delete os endereços e cartões dele do seu Rappi e Amazon. Não delete as fotos dele do Instagram, ele faz parte da sua história. Tranquilize sua mãe e se ela se oferecer pra subir pra cá, recuse. Deixe o telefone do terapeuta com a sua mãe e com a marina, de liberdade para elas intervirem se necessário. Você está se sentindo descuidado, só você pode se cuidar. Se cuide. Quando se sentir bem pra conversar com outras pessoas, não confunda a disponibilidade e interesse na conversa com interesse e disponibilidade emocional. Se cuide. Seja compassivo consigo. Beba Riesling. Se nutra. Não se sinta culpado baseado na expectativa de estar melhor, os sentimentos vem e vão. Não ouça Happier. Cuide das plantas, regue-as. Faça exercício presencial. Não seja mais tão rígido com a máscara fora do hospital, você só usava por ele. Jogue na mega sena, não pensando em ganhar, mas para alimentar alguma esperança no futuro. Planeje coisas para o futuro, fixe âncoras no futuro. Você precisa estar lá. Vá a shows, se quiser vá embora antes sem qualquer culpa. Compre sabonete. Compre comida da gata. Não busque invalidar sua insegurança com o corpo procurando o desejo alheio. Volte a ir ao teatro. Trabalhe sua dismorfia corporal, você precisa se sentir seguro independente da busca e desejo pelo outro. Quando começar a se sentir melhor, comece a se preparar que você pode vê-lo. Faça o curso de azeites que a Vanessa te recomendou. Aceite flertes inocentes. Quando começar a se sentir melhor, comece a se preparar para a ideia que você pode vê-lo com outro. Você precisa se preparar para isso. Não deixe seu cabelo crescer, você só estava fazendo isso por ele. Compre sabonetes. Se prepare para as possibilidade dele fazer as coisas para te machucar, como o Bochecha fez. Se prepare que ele pode ressurgir em momentos de insegurança ou insatisfação com a vida dele. Se ele ressurgir, não seja reativo, mas seja cinico. Se permita ser jocoso. Se permita rir do que já te machucou. Và à Flip. Reavalie sua bicicleta, você não a usa. Beba agua. Pague seus impostos, você esquece deles. Escreva sobre o que te aconteceu, pra você entender e não se esquecer. Quando surgir alguém, não o afaste, não se culpe por sentir. Se permita descansar, você precisa, tire dinheiro das reservas e trabalhe menos. Chore na savasana. Avise a diarista que vocês terminaram, quando ela se despede desejando uma boa semana pra nós dois isso te machuca pra caralho. Quando se sentir melhor, aceite que você está sozinho em uma grande metrópole, suas raizes são seus amigos. Valorize-os. Agradeça a eles. Seja transparente, esconder os deixa mais inseguros. Se permita sentir. Sinta. Siga adiante. Siga em frente.
